지친 일상 생활의 힐링 & 휴식 마사지
마사지 제대로 알고 더욱 완벽한 힐링하기
마사지효과 · 마사지종류 · 마사지팁
마사지란?
마사지란 말은 아라비아 어의 압박(Mass)과 그리스 어의 ‘주무르다’에서 기원한 것으로,
피부•근육에 적당한 자극을 주어서 치료하는 방법이다. 마사지는 혈액•임파액•조직액 등 체액의 흐름을 촉진하여
국소의 신진대사를 활발하게 함으로써 피로 물질을 제거하는 효과가 있다.
오늘날 마사지는 과학적 치료 수단으로서 지체 부자유아, 두개 내 혈관 손상, 신경 장애,
그 밖의 여러 가지 운동 실조, 스포츠나 노동의 피로 회복이나 준비 운동 등에 널리 이용된다.
마사지의 기법은 호파에 의하여 무마법•유날법•마찰법•타박법•진전법 등 다섯 가지로 분류되어 있다.
보통 한 군데에 소요되는 실시 시간은 10~15분이고
순서는 무마법으로 시작, 유날법•마찰법을 병용하여 때로는 타박법•진전법을 혼합, 다시 무마법으로 끝낸다.
유날법이란 엄지손가락과 나머지 네 손가락의 손끝으로 근육을 잡아서 압박하고
둥글게 원을 그리면서 말초로부터 중추를 향하여 비비는 방법이다.
마사지효과 · 마사지종류 · 마사지팁
마사지가 주는 효과
마사지에는 수십 수백가지의 많은 종류가 있습니다
예를들어 경락마사지, 벨트마사지, 아로마마사지, 다리마사지, 등마사지 같은
부위별 마사지 등등 많은 마사지가 존재합니다.
그러므로 당연히 부위마다 가져오는 효과또한 수십 수백가지로 다양합니다.
그래서 더욱 더 마사지에 대해서 잘 알고 받으신다면
자신에게 딱 맞는 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
바쁘고 지치는 일상의 현대인들에게 꼭 필요한 마사지의 효능, 종류, 팁을 알려드립니다. 마사지 확실히 알고 더 크고 제대로 된 효과를 만끽하세요 ~
대표적인 마사지
필리핀 마사지
필리핀의 마사지숍에서 기본적으로 받을 수 있는 전신 마사지, 이 외 다리만 집중적으로 마사지하는 발 마사지와 얼굴 피부 관리에 중점을 두는 얼굴 마사지, 손과 발 관리 프로그램 등 선택의 폭이 넓다.
지친 일상에 뭉친 근육을 풀어주고 싶을땐
핫 스톤 마사지를 추천한다
따뜻하게 데운 돌로 뭉친 근육을 풀어주고 혈액 순환 촉진 및 노폐물 배출에 도움을 주기 때문이다
라벤더 오일
마사지 오일중 가장 유명하고
대중적인 오일입니다.
라벤더 오일은 신경안정치료에
많이 사용하고 있으며,
상쾌하고 향기로운 진한향이
퍼지는 오일입니다.
가장 많이 선호하는 오일 중 하나입니다.
타이 마사지
마사지사가 손과 팔꿈치, 무릎, 발 등을 사용해 신체 곳곳에 압력을 가하고, 누르고, 당기고, 꺾는 등의 자세를 통해 스트레칭 효과를 가져와 피로를 풀고 시원한 느낌을 갖게 한다.
아로마 마사지
몸에 좋은 오일을 사용하여 손으로 부드럽게 마사지해 주는 것으로, 향을 통해 정신적 안정까지 추구한다.
마사지를 잘 알고 받아야 하는 이유!
마사지 받을때 주의점!
이곳을 제외한 전체 부위는 마사지할 수 있다.
한 번에 몸 전체를 마사지할 필요는 없습니다.
스트레스가 쌓였을 때, 얼굴에 여드름이 나거나 어깨 결림,
발이 붓는 증상이 있을 때 이상이 있는 부위를 부분적으로 마사지하고,
조금씩 자기에게 맞는 마사지를 몸에 익히는 것이 중요합니다.
마사지 효과를 높이려면 먼저 목욕으로 몸을 따뜻하게 해준 다음
따뜻한 방에서 하는 것이 좋습니다.
그리고 마사지 후에는 샤워나 목욕을 하지 않는다.
에센셜 오일의 성분은 피부를 통해 침투하기 때문에 물로 씻어내면 효과가 없어지기 때문이다.
그러나 고온 다습한 계절에는 오일 때문에 불쾌할 수도 있으므로
비누를 사용하지 말고 가볍게 씻어도 괜찮다.
마사지 요령
• 안정된 분위기에서 편안한 마음으로 한다.
• 손톱을 짧게 깎는다.
• 손을 깨끗하고 따뜻하게 한다.
• 손바닥에 오일을 조금 쏟아서 다른 쪽 손으로 비비듯 문질러 따뜻하게 한 뒤 경찰법으로 바른다.
• 경찰법으로 마사지할 때는 손바닥이 항상 피부에 밀착되도록 한다.
• 마사지는 천천히, 리듬 있게 하는데 각 동작을 최저 3회까지 반복한다.
• 너무 강한 압력은 가하지 않는 것이 좋다.
일상생활의 힐링
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바쁘고 지치는 일상의 현대인들에게 꼭 필요한 마사지의 효과, 마사지종류, 마사지팁을 알려드립니다. 마사지 확실히 알고 더 크고 제대로 된 효과를 만끽하세요 ~